Beneficios de un masaje de pies para la salud y el bienestar

Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede proporcionarle el alivio que tanto necesita. Sin embargo, no solo se siente bien. Las investigaciones revelan que también tiene beneficios para la salud y el bienestar.

Un masaje de pies rápido también puede aliviar la ansiedad y revitalizarle. Es una buena idea, ya que reducir la ansiedad y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.

Pero, ¿cómo logra todo esto el masaje? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que nos hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos molestias y usaron menos medicamentos.

Pero eso no es todo. El masaje de pies estimula la circulación, lo que favorece la curación y mantiene la masa muscular y los tejidos sanos. Esto es especialmente esencial si tienes problemas de salud que contribuyen a la mala circulación o daño nervioso, como la diabetes.a través de enlace relajante-masaje.com sitio web

Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es recomendable revisarte los pies para detectar llagas.

Cómo darse un masaje de pies

El masaje terapéutico especializado no es económico. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, de forma gratuita, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas con mayor probabilidad de dolor son fáciles de alcanzar.

El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista especializado. Busca uno que cuente con una certificación de la Asociación de Profesionales de Masaje y Trabajo Corporal o de la Asociación Americana de Terapia de Masaje. Si se sometió a una cirugía en los pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción.

A continuación, le indicamos cómo brindarle un poco de cariño y atención a las zonas más tensas:

• Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque un pie sobre el muslo opuesto. Si lo desea, aplique una gota de loción o aceite (como de coco o argán) para que sus dedos se deslicen eficazmente por la piel.
• Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, apriete la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tire hacia el talón. Esto relaja el tendón de Aquiles, que puede resultar especialmente tenso por el ejercicio, estar de pie durante largos periodos y usar tacones altos.

  Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la planta del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente contra la planta, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.

  Consejo 4. Termina girando suavemente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.

  Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor agudo, deja de hacerlo hoy mismo.

  También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y agárrese a una superficie segura con una mano mientras hace rodar el pie sobre el dispositivo con una presión que le resulte cómoda.